冷えることで便秘になりむくみが出る

むくみに悩む多くの人にアンケートを取ると、7割が便秘だと返答するそうです。むくみと便秘は切っても切れないものなのだと分かります。むくみは冷え性の人に多い症状です。血流が悪くなるとむくみます。とくに女性に多い冷え性なので、むくみと聞くと、女性の方が過敏で興味関心を示しやすいでしょう。

体が冷えて、むくみがでると腸内の活動も不活発になります。冷えは腸内活動を停滞させてしまうのです。自律神経の中の副交感神経が胃腸を動かす役割を担っていますが、胃腸が冷えて来ると副交感神経も作動しずらくなるのです。むくんでいるときは冷えていて血流が悪くなっているとき、そしてそれによって便秘が誘発されていると考えて良いのではないかと思います。であるならば、まず冷えている体を根本的に治す必要があります。冷え性はストレスからも起こりますので、ストレスの多い生活を送っていないか自己点検してください。自分では意識していない無意識下のストレスもあるかもしれません。

体が温まって、自律神経が正常に機能しだすと、胃腸も運動を始めますので便秘が解消されます。スムーズに便通できるようになるでしょう。

便秘で足がむくみ事がある

血流障害からむくんで便秘になる場合もありますが、便秘だからこそむくみに悩むというパターンもあります。 便秘になると、腸の中に便が詰まって行きます。便が硬くなり重くなることで、腸が便の重さに耐え兼ねて、撓んでいきます。 すると、大腸に近いところにある下腹部付近の臓器が圧迫されて行きます。 おのずと血流が悪くなり、リンパの流れも阻害されてしまいます。便の重さから、下半身だけが酷い冷え性になると、足がパンパンにむくみます。 靴も入らなくなるという事態に陥ります。この場合は、血流以前に便秘をどうにかしないと足のむくみは引きません。 便秘を改善させるために有酸素運動で汗を流したり、腸内に善玉菌を増やすための乳酸菌やオリゴ糖などが多く含まれた食品
を摂取するのも大切です。また睡眠を取ることで、ストレスが軽減されるので、自律神経も機能し始めます。運動・食事・睡眠は便秘を改善させる三種の神器だと思ってください。

また血流障害でむくみが起きるということは、心臓への負担も大きいということです。いつまでも便秘とむくみに悩むということは、さらなる大きな疾患へと移行する予兆でもあるのです。心臓の機能が弱まれば心筋梗塞や狭心症の心配もしなくてはいけません。腸内の問題だけでは済まされなくなる前に、しっかりと対策しましょう。

便秘とむくみを解消するお茶

便秘とむくみを改善させるためにも、毎日飲む水分にも気を使いたい所ですね。 むくみが激しい人は、水分を体に溜め込んでしまう傾向にあります。水を飲むと便秘は解消されやすくなりますが、この水のせいでむくみが消えないという悩みが実に多いそうです。そうであるならば便秘とむくみに効果のあるお茶を飲むのが、一挙両得なのではないかと思います。ここに幾つか、デトックス効果のあるお茶を紹介します。

1、ごぼう茶

ごぼうの主要成分であるイヌリンは、利尿作用を高めてくれます。体内に溜まった体液などを速やかに排出するので、足に溜まったむくみの原因を除去することができます。また冷え性を緩和するサポニンは血液をサラサラにするので、血流障害を起こした体に最適です。血液が流れ出すと冷え性も収まり、便秘に対して良い効果をもたらします。ごぼうにはオリゴ糖も含まれていますから、腸内の善玉菌の餌になり、腸内環境を整えて便秘知らずな体を作る手助けをしてくれます。ごぼう茶は、沖縄などでは手作りするのですが、最近は普通にスーパーにも売っていますので、是非飲んでみましょう。会社で飲む水分をごぼう茶にするだけで便秘とむくみが消え去り、立ち仕事などしている人には、重宝がられることでしょう。

2、ルイボスティー

アフリカのお茶として有名なルイボスティーはアフリカでは奇跡のお茶と尊ばれています。ルイボスティーに含まれるミネラル成分が、リンパの流れを促進して発汗作用や利尿作用を活性化し、毒素を外に排出してくてることで、むくみがなくなります。女子大生40人を対象にした調査では60%もの女子大生にルイボスティー飲料後2日程度で、便通が良くなったという結果がでました。これは茶葉にモノアミンオキシターゼという精神を落ち着かせて、睡眠導入に効果のある成分のおかげで、自律神経が安定して、便秘を解消させているからです。不眠からくる情緒不安定さは進行すると自律神経失調症になる可能性も秘めています。ルイボスティーでリラックス効果を高めて、便秘を解消していきましょう。

3、たんぽぽ茶

たんぽぽ茶は、利尿作用があることで有名です。ごぼう茶と同じ成分であるイヌリンが含まれているからです。ヨーロッパではあまりにも利尿作用が高いことから、おねしょハーブという別名までつけられる程の効果です。むくみで悩んでいる人には、とてもうれしい効果です。ビタミンやミネラルも豊富なので、便秘にも効果があります。味はコーヒーに似ているのでカフェインを控えたい妊婦に好まれています。