善玉菌を増やすオリゴ糖は100年以上もの歴史!

大変苦しく辛い便秘に悩む、多くの人にオリゴ糖は活用されています。オリゴ糖というと、腸内環境に良い影響を与えるという印象が強くあります。実際にオリゴ糖がどのようなものか、余り知らない人も多くいますが、じつは100年もの研究の歴史があるものなのです。100年も前から、健康にいいと言われてきましたが、その後の研究により便秘に効果があると、わかってきました。

具体的には、便秘の起こるプロセスとして、まず腸内に住む菌の数は1000兆個とも言われていますが、その中で大まかに分類したものが善玉菌と悪玉菌です。他にも日和菌というものもありますが、大抵善玉菌と悪玉菌が、いつも腸内で主権争いの攻防を繰り広げています。

このとき、様々な理由から善玉菌が悪玉菌に負けると、腸内環境は一気に悪くなり、便秘を引きおこす原因になります。善玉菌が負けた時に悪玉菌によって、便秘は強かに引き起こされるのです。だからこそ善玉菌を増やして、腸内を綺麗にしなくてはいけません。

その時に活躍するのがこの、オリゴ糖になります。善玉菌は糖を食べて生きています。この糖がなくては、十分な働きもできませんし、善玉菌じたいが減少してしまいます。しかしこの糖はそのほとんどが腸には届くことなく、消化されてしまうのです。この絶望的なさなかに希望の光となるのが、オリゴ糖です。オリゴ糖は小腸では消化されないで善玉菌が待機する、大腸まで届くのです。

オリゴ糖を食べて吸収した善玉菌は、死滅することなく最後まで悪玉菌と戦うことができるのです。このように考えると、オリゴ糖は便秘解消の相当なキーマンなのがわかりますね。

野菜の中からもオリゴ糖を摂取できる

善玉菌を増やして活性化させてくれるオリゴ等。是非食生活の中に取り入れて行きたいものですね。自然界には、オリゴ糖を含む野菜が数多くあります。そんな野菜を食べながら、自然と便秘を改善させていければ、こんなに幸せなこともないはずです。

オリゴ糖は糖なので甘みがあります。中でもフラクトオリゴ糖は砂糖などの甘味を100%としたら、30~60%の甘味として感じられます。砂糖に慣れていたら、物足りなさはありますが、甘さ控えめな天然の甘味で腸内環境が整うのであれば、試したいものですね。

フラクトオリゴ糖は、玉葱、アスパラガス、牛蒡といった野菜に多く含まれています。玉葱などは炒めると甘味を感じますね。これはフラクトオリゴ糖のおかげだったのです。

こうしたオリゴ糖を含んだ野菜を毎日食卓に登場させれば、便秘という悪夢から逃れられるのです。特に野菜の中では牛蒡に多くのオリゴ糖が含まれているというので、熱視線が集まっています。

なにげなく使っていた調味料にもオリゴ糖

しかし、野菜が嫌いな人も中にはいます。野菜からオリゴ糖を摂取できたら楽なのですがそうもいかないかもしれません。それならば、調味料の中からオリゴ糖を摂取したらいかがでしょうか。

そうです。オリゴ糖は普段使用している調味料の中にも含まれているのです。日本人にお馴染みの味噌や醤油に、イソマルトオリゴ糖と呼ばれるオリゴ糖が含まれていますし、何と意外にも蜂蜜にもイソマルトオリゴ糖は含まれています。砂糖を100%としたときにイソマルトオリゴ糖の原材料は50%の糖分を持ちます。

野菜が苦手で食べられなくとも、お味噌汁や醤油を使った料理は食べられる人が多いのではないかと思います。1日1杯以上の味噌汁は腸内環境を活性化して、健康に導く役目があったのです。

味噌や醤油という発酵食品を、和食の調味料として使用しているとき、知らず知らずのうちにオリゴ糖も体内に送り込み、便秘改善のために尽力してきたのだという事実に驚きを隠せませんね。

昔ながらの和食は健康食品だとして、欧米人に人気を博していますが彼らのように、肥満体型の多い国では、便秘による腸内環境の悪化も懸念されてきました。そんな時に味噌や醤油を摂取することで、便秘も治っていた事があったのかもしれません。

粉末オリゴ糖で快便を促す

しかし一番確実に、オリゴ糖をピンポイントで摂取したいのなら粉末オリゴ糖をオススメします。液状のオリゴ糖も販売されていますが液状オリゴ糖は、甘味が強く食しやすい加工がされていますので、健康という観点からは、いささか疑問が残るからです。

その点薬局などで販売されている粉末オリゴ糖は、シンプルな内容なので安心です。100%オリゴ糖の粉末が即効性を更に高めてくれるでしょう。

ササッと色々な料理に混ぜて体内に取り込むと、ダイレクトに大腸に届いてスピーディに善玉菌に吸収されていきます。便秘の症状が重く野菜や調味料などで、ゆっくり改善というものに抵抗感がある場合は、こうした即効性の期待できる粉末オリゴ糖が良いでしょう。

3日も継続して摂取していけば、そうとう快便になります。便秘になったらオリゴ糖が必須になりそうですね。また便利なオリゴ糖のサプリメントも、上手に活用すれば心強いのではないかと
思います。各人の最良の方法で、オリゴ糖で便秘を滅却したいものです。